Die Fußball-Europameisterschaft 2024 steht vor der Tür! Endlich wieder die Spannung, die Emotionen, das Zusammensein mit Freunden und Familie – und natürlich das ein oder andere Kaltgetränk. Doch muss man beim Fußballgucken unbedingt zu ungesunden Softdrinks oder alkoholhaltigen Getränken greifen?
Keinesfalls! In diesem Blogbeitrag stelle ich dir fünf gesunde Alternativen vor, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch deinem Körper Gutes tun.
1. Wasser mit Zitrusfrüchten: Der Klassiker mit Frischekick
Wasser ist und bleibt der Durstlöscher Nummer eins. Doch pures Wasser kann manchmal etwas langweilig sein. Abhilfe schaffen da frische Zitrusfrüchte! Schneide einfach eine Zitrone, Orange oder Limette in Scheiben und gib sie ins Wasser. So erhältst du einen erfrischenden und gleichzeitig vitaminreichen Drink, der perfekt zum Fußballgucken geeignet ist.
Tipp: Experimentiere mit verschiedenen Zitrusfrüchten und Kräutern wie Minze oder Basilikum, um deinen ganz persönlichen Lieblingsdrink zu kreieren.
2. Selbstgemachte Limonade: Fruchtiger Genuss ohne künstlichen Zusatzstoffen
Wer es etwas süßer mag, kann sich eine selbstgemachte Limonade zubereiten. Dafür benötigst du lediglich Früchte, Wasser und etwas Süße nach Wahl.
Rezept für Zitronenlimonade:
- 5 Zitronen
- 1 Liter Wasser
- 100 g Zucker (oder Honig/Ahornsirup nach Geschmack)
Die Zitronen auspressen, den Saft mit Wasser und Süße verrühren. Nach Belieben mit Sprudelwasser auffüllen und mit Zitronenscheiben garnieren.
3. Eistee: Perfekt für heiße Sommertage
An heißen Sommertagen ist ein Eistee der perfekte Durstlöscher. Du kannst ihn ganz einfach selbst aus schwarzem oder grünem Tee zubereiten, indem du den Tee aufgießt und ihn abkühlen lässt.
Rezept für Pfirsich-Eistee:
- 2 Beutel Schwarztee
- 500 ml Wasser
- 2 Pfirsiche
- Minze
- Honig/Ahornsirup nach Geschmack
Den Schwarztee mit kochendem Wasser aufgießen und 10 Minuten ziehen lassen. Den Tee abkühlen lassen und mit in Scheiben geschnittenen Pfirsichen und Minze vermengen. Nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup süßen.
4. Smoothies: Vitaminbomben für zwischendurch
Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch eine ideale Möglichkeit, um deinem Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe zuzuführen.
Rezept für Beeren-Smoothie:
- 200 g gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- 1 Banane
- 200 ml Joghurt
- 100 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und sofort genießen.
5. Kokoswasser: Elektrolyte für Sportler und Feierfreudige
Kokoswasser ist ein natürliches Getränk, das reich an Elektrolyten ist. Es ist daher ideal, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust nach dem Sport oder einem langen Tag voller Fußballfieber auszugleichen.
Tipp: Kokoswasser kann auch pur getrunken oder mit Früchten oder Kräutern verfeinert werden.
Fazit:
Es gibt viele leckere und gesunde Alternativen zu ungesunden Softdrinks und alkoholhaltigen Getränken. Mit den fünf Drinks aus diesem Blogbeitrag kannst du die EM 2024 ohne Reue genießen und gleichzeitig etwas Gutes für deinen Körper tun.
Probiere sie doch einfach mal aus und finde deinen neuen Lieblingsdrink!
Zusätzliche Tipps:
- Verwende für die Zubereitung deiner Drinks frische und saisonale Zutaten.
- Vermeide zugesetzten Zucker und künstliche Süßstoffe.
- Trinke ausreichend Wasser über den Tag verteilt.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Fußball schauen und natürlich einen guten Appetit!
