Die Fußball-Europameisterschaft 2024 ist am vollen Gang! Neben spannenden Spielen und fiebernder Stimmung darf natürlich auch das richtige Essen nicht fehlen. Doch wer will während des Spiels schon an fettige Chips und zuckrige Softdrinks denken?
Mit den folgenden vier Rezepten für gesunde Snacks kannst du deine Freunde und Familie bei der nächsten EM-Party begeistern und gleichzeitig etwas Gutes für deinen Körper tun.
1. Buntes Gemüse mit Dip
Gemüse ist nicht nur gesund, sondern auch lecker und vielseitig. Für diesen Snack kannst du ganz nach deinem Geschmack verschiedene Gemüsesorten wie Karotten, Gurken, Paprika, Sellerie oder Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden.
Tipp: Besonders farbenfroh wird es mit rotem, gelbem und grünem Paprika!
Für den Dip kannst du einen Joghurtdip mit frischen Kräutern wie Petersilie, Dill oder Minze zubereiten. Alternativ eignen sich auch Guacamole, Hummus oder Tzatziki.
Vorteile:
- Vitaminreich und ballaststoffreich
- Wenig Kalorien und Fett
- Schnelles und einfaches Rezept
2. Fruchtige Spieße
Fruchtspieße sind ein erfrischender und gesunder Snack, der perfekt zum Sommer passt. Dafür einfach verschiedene Obstsorten wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Ananas, Kiwi oder Bananen auf Spieße stecken.
Tipp: Für etwas mehr Biss kannst du auch Weintrauben oder Käsewürfel hinzufügen.
Die Spieße kannst du pur genießen oder mit etwas Joghurt oder Schokosoße verfeinern.
Vorteile:
- Vitaminreich und mineralstoffreich
- Liefert schnell Energie
- Perfekt für heiße Tage
3. Knusprige Kichererbsen
Kichererbsen sind eine tolle Proteinquelle und eignen sich hervorragend als Snack. Für diesen Snack einfach Kichererbsen aus der Dose abtropfen lassen und mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Gewürzen deiner Wahl vermengen.
Tipp: Currypulver, Paprikapulver oder Ras el Hanout passen besonders gut zu Kichererbsen.
Die Kichererbsen anschließend auf einem Backblech verteilen und bei 180 Grad Celsius im Ofen knusprig backen.
Vorteile:
- Proteinreich und ballaststoffreich
- Sättigend und lecker
- Vegan und glutenfrei
4. Gefüllte Datteln
Datteln sind eine gesunde und natürliche Süße. Für diesen Snack einfach Datteln entkernen und mit Frischkäse, Nüssen oder Marzipan füllen.
Tipp: Für einen noch raffinierteren Geschmack kannst du die Datteln mit etwas Zimt oder Honig verfeinern.
Die gefüllten Datteln eignen sich perfekt als kleiner Energiekick zwischendurch.
Vorteile:
- Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
- Liefert schnell Energie
- Vegan und glutenfrei
Zusatztipps:
- Achte beim Kauf von Snacks auf frische und hochwertige Zutaten.
- Vermeide zu viel Salz und Zucker.
- Schneide die Snacks in mundgerechte Stücke, damit sie leicht zu essen sind.
- Serviere die Snacks mit ausreichend frischem Gemüse und Obst.
- Trinke viel Wasser, um während des Spiels hydriert zu bleiben.
Mit diesen gesunden Snacks kannst du die EM 2024 ohne schlechtes Gewissen genießen und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit tun. Probiere die Rezepte einfach aus und finde deinen Favoriten!
