Mittagspause? Nutze deine Pause für ein kurzes, aber effektives Pilates-Workout und tanke neue Energie für den restlichen Arbeitstag. Ganz nebenbei: wir sind Partner von Pilates&Friends – mit über 1.400 Pilatesvideos für Anfänger, Fortgeschrittene und Trainer.
Warum Pilates in der Mittagspause so gut tut
- Stressabbau: Pilates hilft, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen.
- Konzentration steigern: Durch die Konzentration auf die Atmung und die Bewegungen verbessert sich deine Konzentration.
- Mehr Energie: Ein kurzes Workout in der Mittagspause versorgt dich mit neuer Energie.
- Körperliche Fitness: Pilates stärkt deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und macht dich insgesamt beweglicher.
Einfache Pilates-Übungen für die Mittagspause
Du brauchst nicht viel Platz oder Equipment. Mit diesen einfachen Übungen kannst du direkt an deinem Schreibtisch oder auf einer Yogamatte loslegen:
- Die Hundert: Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Atmung.
- Roll Up: Kräftigt die gesamte Körpermitte und dehnt die Wirbelsäule.
- Leg Circles: Verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und stärkt die Beinmuskulatur.
- Shoulder Bridge: Stärkt den unteren Rücken und den Po.
Tipp: Suche dir auf YouTube oder einer Fitness-App kurze Pilates-Workouts für die Mittagspause. So kannst du dich von erfahrenen Trainern anleiten lassen.
Deine Pilates Reise beginnt bei Pilates&Friends. Die größte deutschsprachige
Online Pilates Plattform bietet Dir mit über 1.400 Videos alles, was Du brauchst,
um Dein Pilates Training individuell zu gestalten und in Deinen Alltag zu
integrieren. Bist du bereit, loszulegen?
So baust du Pilates in deinen Alltag ein
- Plane deine Pause: Nimm dir fest vor, deine Mittagspause für ein kurzes Workout zu nutzen.
- Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen Platz, wo du ungestört bist.
- Beginne langsam: Steigere die Intensität der Übungen langsam.
- Höre auf deinen Körper: Überanstrenge dich nicht.
Vorteile von Pilates in der Firma
Viele Unternehmen bieten mittlerweile Pilates-Kurse für ihre Mitarbeiter an. Das hat viele Vorteile:
- Gesündere Mitarbeiter: Weniger Fehlzeiten durch Rückenprobleme und andere Beschwerden.
- Mehr Motivation: Ein aktives Team ist motivierter und leistungsfähiger.
- Besseres Betriebsklima: Gemeinsame Aktivitäten stärken den Teamgeist.
Fazit
Pilates in der Mittagspause ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Geist zu stärken und den Arbeitstag produktiver zu gestalten. Probiere es einfach aus und überzeuge dich selbst von den positiven Effekten!
Zusätzliche Tipps:
- Trage bequeme Kleidung: So kannst du dich besser bewegen.
- Nutze eine Yogamatte: Das schont deine Gelenke.
- Trinke ausreichend Wasser: Vor, während und nach dem Workout.
Möchtest du noch mehr über Pilates erfahren oder hast du Fragen zu bestimmten Übungen?
